Ако спортистите приемат доза от около 1000 единици витамин D3, те се възстановяват много по -бързо от тренировки и могат също така да изграждат мускулна маса и сила a много по -бързо. Поне това е, което очаквате, след като прочетете проучването за животни, което корейските диетолози от Университета Sungshin Women публикуваха в Cytokine. Добавката с витамин D инхибира първата стъпка в процеса на разпадане на мускулите след тежко натоварване.
Ако спортистите приемат доза от около 1000 единици витамин D3 дневно, те се възстановяват много по -бързо от тренировъчни сесии и могат също така да изграждат мускулна маса и сила много по -бързо. Поне това е, което очаквате, след като прочетете проучването за животни, което корейските диетолози от Университета Sungshin Women публикуваха в Cytokine. Добавката с витамин D инхибира първата стъпка в процеса на разпадане на мускулите след тежко натоварване.
Дали дефицитът на витамин D – който се намира много по -обикновено, отколкото не в жителите на северните климати – има отрицателни последици за спортистите? Да, това е така, спортните учени от Университета в Уайоминг заключават, след като изучават 19 добре обучени спортисти за издръжливост. [Open Access J Sports Med 2012; 3: 35–42.] Колкото много повече витамин D3 в кръвта на спортистите, толкова по-малко TNF-алфа са открили изследователите.
TNF-алфа е възпалителен протеин. В малки количества той играе важна роля за възстановяването на мускулите; При високи концентрации тя инхибира ефекта на анаболните аспекти в мускулните клетки и стимулира разпадането на мускулите.
Тези и подобни открития дадоха на корейците идеята да изучават ефекта на добавката с витамин D, като правят фундаментални изследвания в проучване на животни. За период от осем седмици изследователите обучиха група плъхове: те се проведоха за 30-минутни сесии на бягаща пътека пет дни в седмицата. Изследователите постепенно засилиха интензивността на усилията на животните. и контролна група не се стартира.
Половината от плъховете, които са тренирали, са имали 25 микрограма витамин D3, инжектирани в тънките им черва всеки ден [HED]. Човешкият еквивалент на тази доза би бил около 1000 т.е. на ден. На другата половина не получиха никакви витамини [той].
При плъховете, на които се прилага витамин D3, концентрацията на ензимите LDH и CK в кръвта на HED плъховете нарасна с по -малко, отколкото при HE плъховете. LDH и CK са показатели за разпадане на мускулите.
Прилагането на витамин D инхибира нарастването на производството на възпалителни протеини TNF-алфа и интерлевкин-6 при плъховете HED във връзка с животните в групата HE. Корейците откриха, че добавката на витамин D3 свежда до минимум действието на аспекта на транскрипцията NF-KB. NF-KB активността е първият признак на разпадане на мускулите.
„Следователно, добавката с витамин D3 може да бъде полезно при бързото възстановяване или при защита на мускулните увреждания от последователно обучение“, заключават корейците.
Добавката с витамин D3 модулира възпалителни действия от мускулното увреждане, предизвикано от упражнения с висока интензивност при SD плъхове.
Choi M, Park H, Cho S, Lee M.
Източник
Департамент по институт по храните и храненето и изследователските науки за науките за затлъстяване, Университета за жени Сунгшин, Сеул, Република Корея.
Резюме
Витамин D е решаващ аспект за хомеостазата на калций и фосфор. Наблюдава се отрицателна връзка между състоянието на витамин D и заболяванията като рак, артрит, диабет и атрофия на мускулните влакна. Връзката между витамин D и профилактиката на увреждане на скелетните мускули не е ясно изяснена. Целта на това проучване беше да се проверят ефектите на витамин D върху мускулните промени, предизвикани от упражнения. Плъховете бяха разделени на 3 групи: (1) заседнала контрола (C: N = 10), (2) упражнения с висока интензивност (HE: N = 10) и (3) упражнения с висока интензивност с добавка на витамин D (HED: n = 10; i.p. 1000 IU/kg телесно тегло). Плъховете се обучават в продължение на 30 минути на ден на бягащи пътеки (5 дни/седмица в продължение на 8 седмици), като скоростта на движение постепенно се увеличава до 30 m/min при 3 ° наклон. В края на тренировъчния период скоростта на движение е 38 m/min при 5 ° наклон. Упражнението с висока интензивност значително засили плазмената креатин киназа (CK) и лактат дехидрогеназа (LDH) активност. В допълнение, IL-6 и TNF-? Нивата, както и фосфорилирането на AMPK, P38, ERK1/2, IKK и I? B бяха значително увеличени. Плъховете, третирани с витамин D, показват значително намаляване на плазменото ниво на СК, фосфорилиране на AMPK, P38, ERK1/2, IKK и I? B и генна експресия на IL-6 и TNF-?. Освен това, протеиновата експресия на рецептор на витамин D (VDR) е силно засилена в мускулите на лекувани с HED плъхове, съответно. Следователно, ние заключихме, че витамин D може да играе съществена роля при предизвиканото от упражнения мускулни увреждания и възпаление чрез модулация на MAPK и NF-? B, участващи с VDR.
Copyright © 2013 Elsevier Ltd. Всички права запазени.
PMID: 23669253 [PubMed – в процес]
Източник: