Вредно ли е да се работи в жегата? Д -р Нейт Ендрес от Медицински център на Университета на Вермонт обяснява:
Тук във Вермонт сме свикнали с невероятно време, което означава, че след като живакът започне да се издига, работата може да изглежда много повече като скучна работа. По-лошото е, че може да ви разболее-болестта, свързана с топлина, може да бъде основен проблем за спортистите. Последиците варират от намалените резултати до смъртта. Всъщност топлинният инсулт е третата водеща причина за смърт при спортисти след сърдечни разстройства и травма на гръбначния стълб.
По време на всяко упражнение телата ни произвеждат топлина, предимно в мускулите. Тази топлина трябва да се освободи или температурата на тялото ще се повиши. Най -бързият начин, по който губим топлина, е чрез изпаряване и изпотяване, поради което вятърът, температурата и влажността влияят на това колко бързо можем да се неверо. Облеклото също има ефект, както и телесната маса и количеството телесни мазнини.
Продължителното, енергично упражнение в неподвижен, горещ и влажен ден може да бъде рецепта за различни топлинни заболявания, вариращи от незначителни до тежки.
В второстепенния край на скалата е топлинният оток, подуване в краката, което може да се подобри с лесна кота и почивка. Топлинните спазми също са често срещани по време на или след упражнения и третирането тук е почивка, разтягане и хидратация, особено с напитка, включително електролити (натрий).
Ако е горещо и сте дехидратирани, кръвното ви налягане може да се забави, което ви прави предразположени към отопление на синкоп или припадък. Ако това се случи, легнете плоско, издигнете краката си и пийте много течности.
Много по -голямо е изтощението на топлина. Докато много от нас могат да се чувстват изтощени, когато е горещо, истинското изтощение на топлина се характеризира с невъзможност да продължи да упражнява. Спортист, страдащ от това, може или не може да се срути. Симптомите включват умора, замаяност, тежко изпотяване, гадене/повръщане, главоболие, втрисане и раздразнителност.
Ако това се случи, уверете се, че температурата на сърцевината е по -малка от 104 ° F и няма налични промени в централната нервна система. В този случай температурата се измерва много точно с ректален термометър. Уверете се, че спортистът спира цялата активност. Прехвърлете го на възможно най -невероятно място, отстранете излишните дрехи, издигнете краката и започнете рехидратация. Ако състоянието на спортиста се влоши и/или температурата не намалява с правилното лечение, потърсете спешна медицинска помощ.
Ако някой покаже признаци на изтощение на топлина, искате да сте сигурни, че те не търпят топлинен удар. Това е най -основната форма на топлинна болест и може да доведе до смърт, ако не бъде призната и лекувана най -добре. Разликата в сравнение с изтощението на топлина е, че телесната температура на основата е по -голяма от 104 ° F и са налице промени в централната нервна система, като делириум или конвулсии. Кожата може да е суха или накиснато от пот. Рисковите елементи включват затлъстяване, ниско ниво на фитнес, липса на аклиматизация на топлина, дехидратация, история на топлинно заболяване и загуба на сън. Някои лекарства като диуретици и стимуланти също могат да доведат до това.
Топлинният удар мнозина обикновено се случва в началото на сезона през първите няколко практики и могат да се влошат от ден на ден. Лечението е бързо охлаждане на цялото тяло, за предпочитане в ледена баня. Накиснатите с вода кърпи и разпалване също работят, но не толкова добре. Веднъж стабилен, спортист, заподозрян или диагностициран с топлинен удар, трябва винаги да бъде отведен в аварийно съоръжение.
Същественото за топлинното заболяване е осъзнаването и профилактиката. Аклиматизирайте към условията; Особено ако нивото на фитнес е ниско или пътувате до състезание в по -топъл климат. Не карайте и не бягайте агресивно в горещо време, ако не сте свикнали или не във форма. Този процес на аклиматизация може да отнеме 7 до 14 дни.
Пийте много течности, особено спортни напитки, за да можете да поддържате добра хидратация и електролитна подмяна. Бъдете приготвени особено в горещи и влажни дни и се заспивайте преди енергично състезание или тренировка.
Ако приемате лекарства, имайте предвид какъв ефект могат да имат върху загубата на течности и хидратацията. Имайте предвид, че определени медицински състояния (затлъстяване, диабет, история на сътресение) са рискови елементи за топлинно заболяване.
И накрая, бъдете наясно с външната температура и влажност и съответно се обличайте и проверете: 4 измамно лесни начина да останете хидратирани
Д -р Нейтън Ендрес, е ортопедичен хирург в Медицински център UVM и доцент в Университета на Медицинския колеж в Вермонт. Той е специализиран в спортната медицина и травмата, свързана със спорт, около коляното и рамото. Той се отнася към многобройни спортисти и атлетично настроени в практиката си. Той е запален алпийски скиор и член на басейна на американския ски екип.