как да подобрите ефективността на фигурното си пързаляне
Значителното подобрение е причината фигурните скейтъри да практикуват всеки ден с часове, за да достигнат по -високи нива.
Усъвършенстването изисква да останете фокусирани и очакванията на нрав …
Да имаш големи очаквания, че трябва да овладееш нови умения за кратко време, ще доведе до разочарование. Моторното обучение не е толкова лесно.
Правенето на грешки при изпълнение на нови умения в конкуренцията може да причини оставка.
Опитът да се изпълни най -добрите скокове може да бъде посрещнат с огромно безсилие.
Сравняването на вашите съчетания с най -добрите съчетания на скейтърите може да навреди на вашата увереност.
Значителното подобрение предприема малки стъпки, търпение и перспектива.
Очакването на твърде много, твърде лесно или твърде бързо е контрапродуктивно за подобрение.
Ето няколко идеи за подобряване на атлетичните резултати с по -малко безсилие:
Бъди търпелив. Твърде често скейтърите се отказват да работят върху умението, ако не виждат напредък след няколко седмици практика. Уменията за овладяване изискват търпение и повторение в покупката, за да се автоматизират нови умения. В допълнение, уменията за овладяване изискват грешки. Грешките са стъпка в прогресията на обучението, които ви стъпват по -близо до евентуално приковаване на това умение в конкуренцията
Управление на високите очаквания. Снимайте за подобрение, а не съвършенство. Съвършенството създава стрес, напрежение и невъзможност да се съсредоточим върху случващото се в момента. Ако останете фокусирани върху постепенния напредък, дайте си почивка, когато се объркате и кредитите се оценяват за постепенно подобрение, можете да изградите увереност и да останете мотивирани в процеса.
Дръжте фокуса върху вас. Ако редовно се сравнявате с други скейтъри, винаги ще се чувствате втори най-добър. Значителното подобрение е въпросът, че днес сте по -добри, отколкото сте вчера.
Имайте доверие във вашите способности. Много скейтъри не успяват да се подобрят, защото не вярват, че имат способността да развиват уменията на първо място. Увереността е много повече от само вярата в способността ви да правите умение в настоящето. Увереността е и ваше убеждение, че имате това, което е необходимо, психически и физически, за да научите нови умения.
Регулирайте, а не ремонт. Значителното подобрение не показва пълен ремонт на вашата техника. Малките корекции могат да причинят значително подобрение.
Ако можете да останете фокусирани върху тези аспекти, ще се подобрите драстично като фигурен скейтър.
Значителното подобрение е точно това, което търси 16-годишната японска фигураторна скейтър Рика Кихира, дори след успешен първи сезон в старшата международна верига.
Кихира спечели шест от седемте си индивидуални събития на International Meets и се стреми да подобри рутините си, като добави много повече технически и трудни скокове.
Кихира: „Искам да мога да приковая четворка преди началото на следващия сезон. Трябва да натрупам не само силата на основната си, но и долната част на тялото … трябва да продължа да правя нещата, които правя и да не променя начина, по който се пързаля. Искам да поема нови предизвикателства, но трябва да поддържам стабилност. Не е от полза, ако променя това, което правя. ”
Кихира има здрава техника към подобрение. Техниката на Кихира е тази, в която тя е фокусирана върху определения си план за усърдно и бавно надграждане на сегашните си умения.
Как да подобрите представянето си за кънки:
Разочарованието, нетърпението и опитът да бъдете най -добрите са предизвикателствата, които възпрепятстват ученето.
Ако искате да се подобрите с по -малко неудовлетвореност, следвайте план въз основа на постепенно подобрение за период от време и, независимо от всичко, останете ангажирани.
Съсредоточете се върху едно умение, една стъпка в една по една сесия по една. Новите умения отнемат седмици и месец, за да се развият.
Открийте умствените методи за ефективност на височината!
Вие (или вашият спортист) може да сте най -квалифицираният фигурист и да тренирате по -силно или по -дълго от всеки друг, но ако не можете да приемете практическото си представяне на конкуренция, просто няма да достигнете истинския си потенциал в фигурното пързаляне.
Научете най -добрите 8 уроци по ментални игри, за да подобрите фокуса, самообладанието и увереността!
Увереният фигурист: Методи за умствена игра за изпълнение на височината
Открийте доказани тайни за психични игри, за да се доверим на доверие в практиката и конкуренцията.
Фигурни скейтъри: Вземете психическото предимство, като научите как да поемете контрола над вашата увереност, психически се подгответе за конкуренция и се справете с самообладанието под натиск.
Треньори: Подобрете увереността на фигурния си скейтър, като използвате прости, доказани психични стратегии.
Родители: Помогнете за подобряването на представянето на спортиста си. Не позволявайте на ума им да ги задържа повече.
Психически треньори: Научете доказана система за подпомагане на вашите спортисти да подобрят психическата издръжливост.
Увереният фигурист: Методи за умствена игра за изпълнение на височината
Какво казват клиентите на психическите коучинг?
„Исках да ви напиша и да ви кажа колко съм благодарен за цялата помощ в моята психическа игра, която ми дадохте. Заех първо място в щатите в моето разделение и нямах притеснения в последното ми представяне. Ти ми помогна да сменя психическото сиnull