студентите буквално са пристрастени към мобилните си телефони. Да имаш редовно родители и учители да казват на учениците да оставят телефона си или да го изключат, не е дългосрочна стратегия. В крайна сметка се нуждаем от тях, за да могат сами да управляват телефоните си. И така, какви функционални методи можем да ги насърчим да използват?
Книга Управител на студентите за управление на мобилни телефони
Отделяйте времето без телефон всеки ден
За всеки ден студентите трябва да имат предварително определен период от време, в който няма да използват телефона си. Популярният експеримент с Marshmallow използва улика. В този експеримент децата на възраст 3-5 получават една ружа, но им беше казано, че ако се съпротивляват да го изядат за определен период от време, ще бъдат възнаградени с втори. Изследователите откриха, че децата проявяват много повече самоконтрол, когато не могат да видят ружа. Извън полезрението наистина не беше от ума.
Безплатното време за телефон може да бъде улеснено чрез студенти, които се занимават с други дейности. Например, да играеш спорт или да се упражняваш, кара хората да мислят и да се чувстват много по -добре. Това е в пълен контраст с използването на телефони, които могат да причинят безпокойство, разочарование и нетърпение.
Поставете телефона си
Студентите трябва да бъдат насърчавани да оставят телефона си при изпълнение на домашните. Последните проучвания установяват, че простото разглеждане на телефон може да направи производителността с 20% по -лоша, отколкото ако телефонът е бил поставен.
Телефоните също трябва да бъдат забранени по време на семейно хранене. В едно конкретно проучване изследователите установяват, че участниците са по -малко склонни да участват в разговор и се наслаждават на храненето и взаимодействията по -малко, когато на масата е имало присъствие на телефон.
Проверявайте телефона си по -малко редовно
Изследванията показват, че проверяваме телефоните си около 85 пъти на ден. Има голям набор от приложения, които могат да помогнат.
Едно приложение е Mute, което прави учениците да осъзнаят използването на телефона си чрез проследяване на времето на екрана и броя на пъти, когато се събира телефон.
Hold е друг пример, но това приложение е дори допълнително в опит да опитате и да сведете до минимум използването на телефона, като използвате награди от реалния свят въз основа на времето, когато студентите се съпротивляват от използването на телефоните си.
Купете будилник
Много студенти твърдят, че трябва да спят с телефона си в стаята си, докато алармата ги събужда. Това обаче може да се отърве, като просто получите будилник. Като нямат телефона си до леглото си, студентите могат да подобрят качеството на съня си, тъй като той премахва изкушението да използват телефона си късно през нощта. Или дори посред нощ, трябва ли да се събудят.
Свалете подсветката два часа преди лягане
Студентите, които са на телефоните си в час преди лягане, са почти три пъти по -склонни да получат по -малко от пет часа сън, което може да има пагубно въздействие върху техните оценки. Но защо използването на телефона им преди лягане спира учениците да спят?
Мелатонинът е хормон, който трябва да се освободи около 21:00, което ни кара да се чувстваме сънливи. Телефоните обаче излъчват ярка светлина, която намалява производството на мелатонин, което ни кара да се чувстваме много по -бдителни. Следователно, ако студентите намалят подсветката два часа преди лягане, производството на мелатонин няма да бъде инхибирано. Това води до по -дълга продължителност на съня и също така подобрява качеството на съня.
Окончателна мисъл
От съществено значение е студентите да имат начини, по които те могат по-добре да управляват телефона си, тъй като прекомерната употреба не само има дълбоки ефекти върху академичните резултати, но и върху тяхното благосъстояние. Студентите могат по-добре да управляват телефоните си, като отделят време за без телефона всеки ден, инсталират приложения, които разпознават прекомерна употреба, отхвърлят подсветката вечер и не спят с телефона си до леглото си.
Намерете много повече ресурси за борба с негативните последици от използването на мобилни телефони на нашата страница с ръководство.