се фокусира в критични моменти от играта
Загубили ли сте някога фокуса си по време на критичен момент в конкуренцията и това доведе до грешка?
Замисляли ли сте се какво точно е причинило тази грешка? Беше ли физическа или психическа грешка?
Можете да припишете грешки на безпокойството. Въпреки че тревожността може да наруши фокуса ви, към него има повече от просто безпокойство.
Най -добрият начин да управлявате грешките е да знаете процеса, чрез който те се случват …
Разпитах д -р Том Хансън по отношение на факторите, водещи до грешки в производителността.
Д -р Том Хансън е ментален треньор и експерт по спортна психология.
Хансън написа книгата „Играйте големи: Тайните за психична здравина, които извеждат бейзболни играчи на следващото ниво“ и в съавторство на популярната бейзболна книга „Огласяват бейзбола: Играйте играта по един терен.“
В интервюто Хансън обсъди своя пирамиден модел за атлетическо представяне.
Хансън: „Имам пирамида, разделена на пет слоя; Това е пирамидата за изпълнение за мен. На самия връх на върха е представянето (това, което всъщност се случва).
Тогава слоят точно под това е физически (какво направи физически).
Единственият ми пример е човек, който прави грешка в третата база … има земна топка, която идва при него на трето място и той го оставя да минава през краката му. Така че резултатът е производителност на грешка. Следващо нещо, какво направихте [физически компонент]? Е, той дръпна ръцете си твърде рано; Мускулите му се стегнаха и той дръпна ръцете си нагоре.
Третото ниво надолу е фокусът. Той [третият основател] загуби фокуса си. Не беше само на топката, която подскачаше … нещо се случи изведнъж топката да се размие или да се смеси или да се смеси с фона. Някак си стана завладяващ за него.
Следващото ниво надолу са емоциите. Защо [фокусът му] се прекъсна? Е, имаше някаква емоция, най -вероятно страх, който го обхвана и накара мускулите му да се свиват, включително очите му, което обърка фокуса му. Тогава той обърка физическата част и това обърка резултата.
Какво беше толкова страшно в тази земна топка? Е, тогава стигате до самото дъно [на пирамидата], което е вяра. Именно там той има убеждение, че го накара да възприеме тази земна топка като заплаха.
Това е като о, не, нещо наистина лошо може да се случи, ако прецакам това, а след това това рита от страх, което обърква емоцията, която обърква физическата ви механика, което причинява резултата. ”
Можете да намалите физическите грешки, като подобрите увереността си (вяра), управление на емоциите си в играта и изостряне на фокуса си. Като атакувате грешки в производителността на базовото ниво, вярвам, според Хансън ще се представите по -добре в конкуренцията.
Опитайте тези съвети, за да намалите грешките:
Съвет №1: Разгледайте вашите самоограничаващи се убеждения. Вашите убеждения могат сериозно да подкопаят увереността ви. Например, мислите ли за себе си като за чокер или бавен стартер? Обективно дебатирайте валидността на вашите самоограничаващи се убеждения.
Съвет №2: Съсредоточете се върху целите си, а не върху опитите да спечелите одобрението на другите (треньори, родители, съотборници). Когато се притеснявате какво мислят другите, играете, за да не правите грешки (страх от провал).
Слушайте и изтегляйте пълното интервю с д -р Том Хансън и много други топ спортни психолози на тази страница: Peaksports Член на мрежата Мрежа
Увеличете самочувствието си с треньорството на психични игри!
Треньорът на Master Mental Game, д -р Патрик Кон, може да помогне на вас или вашия спортист (и), на възраст 12 и повече години, да преодолее проблемите на психичните игри с личен коучинг.
Можете да работите със самия д -р Патрик Кон в Орландо, Флорида или чрез Skype, FaceTime или телефон. Обадете ни се безплатно на 888-742-7225 или се свържете с нас за повече информация за различните програми за коучинг, които предлагаме!
Какво казват нашите студенти?
“ЕХА!!! Каква седмица имах. Успях да се представя с увереност, която позволи на стила ми да блести – няма повече да влезе в арената с този вид или усещане за „елени в фаровете“. Спрях да се оценявам, докато се представях, и всъщност напуснах арената, след като моделите ми се чувстваха така, сякаш съм изпитал много забавление. много благодаря.”
~ Джулия Драйер, национален шампион Конник
За всички спортисти-Научете техники за повишаване на доверието!
D Имате ли отрицателен представа за себе си като спортист, който задушава увереността?
Без значение от позитивно, че се опитвате да бъдете, не можете ли да се отърсите от съмнението, което се втурва в главата ви, когато оразмерите конкуренцията си?
Описани ли сте се като губещ, лош по-близък или посредствен спортист и тези етикети ви държат да се забиете в коловоза на самосъжаление и нерешителност?
Ако сте отговорили „да“ на някой от тези въпроси, вижте уверения спортист!
CD и програмата за уверени спортисти и работна книга е 14-дневен план за върховно самочувствие. Тази програма е идеална за всеки спортист или треньор, който иска да открие доказани техники за увеличаване на доверието, гарантирано драстично да изгради самочувствие и да подобри спортните резултати.
Научете повече за една от най -популярните ни CD програми в серията Adfient Athlete …
Увереният спортист: 14-дневенnull