Вие сте психологически трудни след нараняване?
Психологически ли сте трудни, след като сте имали „почивка“ от състезанието поради контузия?
Спомнете си време, когато контузия прекъсна сезона ви …
Спортните наранявания имат както физически, така и психологически предизвикателства. Ранените спортисти изпитват широк спектър от интензивни емоции като депресия, тревожност, стрес, шок, липса на увереност и безсилие.
Отговорът ви на нараняване ще повлияе на вашата рехабилитация, както и за завръщането ви в действие.
Разбира се, ще изпитате някои първоначални отрицателни реакции на нараняване … това е нормално.
Ключът е да подходите към нараняването си с психологически труден начин на мислене.
Това не помага да обвинявате другите или да съжалявате за себе си. Вместо това искате да се съсредоточите върху това, което трябва да направите, за да се върнете, за да играете дори по -добре, отколкото преди контузията си.
Mandy Ruddock-Hudson et al. Изследва как спортистите се справят с нараняването в своето проучване, психологическото въздействие на дългосрочните наранявания върху играчите на Австралийската футболна лига (Journal of Applied Sport Psychology, 2014).
Техните изследвания идентифицират четири аспекта, които влияят на отговора ви на нараняване: емоционалната ви реакция на нараняване, подкрепата, която получавате от другите, колко добре отговаряте на предизвикателствата на рехабилитацията и вашата психологическа готовност да се върнете да играете.
Изследователите предположиха, че успешните спортисти, които поддържат психическата си здравина, са вдъхновени да се върнат в действие и подновиха своя „глад“, за да се състезават.
В допълнение, те идентифицираха четири често срещани атрибута на психологически трудни играчи, които успешно реагират на контузии.
Психически трудните играчи приеха положително мислене, което им позволи да си възвърнат чувството за самоконтрол по време на контузията си. Тези спортисти се стремяха да развият други аспекти на своята игра (физическа сила, диета, умствена игра).
Психически трудните спортисти поддържаха отношенията си със съотборници, треньори, тренировъчни служители, приятели и др. Тези спортисти избягват да се оттеглят от отбора и системата за подкрепа.
Психически трудните спортисти откриха алтернативни дейности (някакво образование или хоби), за да останат заети, вместо да обитават да бъдат извън действие.
Психически трудните спортисти поддържаха положително отношение след завръщането си към конкуренцията („Толкова съм развълнувана, че се върнах“), вместо отрицателна перспектива („Надявам се да не се възобновим“).
Проучването приключи, че подходът ви към нараняване значително влияе на това колко добре се справяте с нараняването и процеса на рехабилитация.
Опитайте тези съвети, за да отговорите на наранявания с психологически труден начин на мислене:
Съвет №1: Останете фокусирани върху това, което можете да направите, вместо върху това, което не можете да направите. Определете 1 или 2 аспекта от вашата игра, които могат да бъдат подобрени, докато сте в процес на реабилитация. Ангажирайте се да работите върху тези всеки ден.
Съвет №2: Искате да се върнете в полето на игра със същото ниво на агресивност и увереност, с които сте играли преди контузията си, което обикновено е трудно да се направи за спортисти след нараняване. Когато се върнете от контузия и играете твърде предпазливо, вие сте склонни да се представяте с повече напрежение в ранената зона, увеличавайки риска от повторно нараняване.
Увеличете самочувствието си с треньорството на психичните игри!
Треньорът на Master Mental Game, д -р Патрик Кон, може да помогне на вас или вашия спортист (и), на възраст 12 и повече години, да преодолее проблемите на психичните игри с личен коучинг.
Можете да работите със самия д -р Патрик Кон в Орландо, Флорида или чрез Skype, FaceTime или телефон. Обадете ни се безплатно на 888-742-7225 или се свържете с нас за повече информация за различните програми за коучинг, които предлагаме!
Какво казват нашите студенти?
“ЕХА!!! Каква седмица имах. Успях да се представя с увереност, която даде възможност на моя стил да блести – няма повече да влезе в арената с този вид или усещане за „елени в фаровете“. Спрях да се оценявам, докато се представях, и всъщност напуснах арената, след като моделите ми се чувстваха така, сякаш съм изпитал много забавление. много благодаря.”
~ Джулия Драйер, национален шампион Конник
За всички спортисти-Научете техники за повишаване на доверието!
D Имате ли отрицателен представа за себе си като спортист, който задушава увереността?
Без значение от позитивно, че се опитвате да бъдете, не можете ли да се отърсите от съмнението, което се втурва в главата ви, когато оразмерите конкуренцията си?
Идентифицирали ли сте се като губещ, лош по-близък или посредствен спортист и тези етикети ви държат да се забиете в коловоза на самосъжаление и нерешителност?
Ако сте отговорили на „да“ на някой от тези въпроси, вижте уверения спортист!
CD и програмата за уверени спортисти и работна книга е 14-дневен план за върховно самочувствие. Тази програма е оптимална за всеки спортист или треньор, който иска да открие доказани техники за увеличаване на доверието, гарантирано, че драстично изгражда самочувствие и подобрява спортните резултати.
Научете повече за една от най -популярните ни CD програми в серията Adfient Athlete …
Увереният спортист: 14-дневен план за върховно самочувствие
Вижте всички продукти в увереността наnull