как да преживеете успех преди конкуренцията
Как да придобиете психическо предимство над конкуренцията си? Психическата практика или визуализация е една стратегия, която може да ви даде решаващо предимство пред вашата конкуренция.
Визуализацията е психическо умение, което използва изображения, комбинирани с други сетива, за да изпита успешно атлетично представяне преди практика или конкуренция.
Имате изображения, които се появяват в главата ви през цялото време. Много от тези изображения са най -лошите сценарии или ситуации, от които се страхувате, че може да се случи. Изображенията са мощни и когато се повтарят с течение на времето, вероятността тези изображения да станат реалността се увеличава.
Визуализацията е начин да насочите филмите в главата си, за да можете да постигнете успешни атлетически резултати.
Олимпийските спортисти използват визуализацията като редовна част от психическата си тренировка. При подготовката за олимпийските изпитания през 2021 г. плувецът Коди Милър визуализира ежедневно.
Милър използва визуализация, за да се подготви за многодневната конкуренция срещу други елитни плувци и да го поддържа психически готов да изпълнява под натиска на олимпийските изпитания.
Милър: „В продължение на месеци, преди да се класирам за отбора на [Олимпийския] 2016, всяка вечер преди да заспя, щях да прекарам 5 или 10 минути, просто визуализирайки каква би била атмосферата на олимпийските изпитания в Омаха. Как щеше да изглежда басейнът, как щеше да изглежда, когато стоях зад лентата си. Всички тези неща вече бяха определени в главата ми и как щях да действам, когато това време най -накрая дойде. ”
В крайна сметка Милър направи олимпийския отбор и спечели бронзов медал на 100-метровия бруст на мъжете на Летните олимпийски игри през 2016 г. Милър постави американски рекорд в процеса, с време 58,87 секунди.
Важни стъпки за визуализация:
1. Определете поведението, което искате. Какво искате да постигнете? Изпишете точно искате да искате да се случи.
2. Започнете упражнението, като влезете в удобно положение и спокойно психическо състояние.
3. Затворете очи и поставете сцената. Психически се виждайте в обстановката.
4. Използвайте всичките си сетива. Какво бихте виждали, чували, усещайки, мирише и вкус. Представете си, че носете униформата и оборудването си.
5. Изпитайте се да изпълнявате действието успешно. Опитайте се да направите вашите изображения възможно най -ярки.
6. Почувствайте емоцията. Започнете сцената, като се чувствате енергизирани, развълнувани, спокойни и уверени.
7. Потопете се в емоциите на изпълнението успешно. Дори да видите вашите съотборници, треньори, родители и зрители, които се развеселят.
8. Практикувайте редовно визуализирането на сцената.
Визуализацията е мощен инструмент и осигурява значително предимство за спортистите над състезанието.
Всеки път, когато визуализирате, вие вграждате тези успешни образи и емоции в ума си и ви помагате да се представяте по подобен начин в конкуренцията.
Съвет за визуализиране на успешните изпълнения:
Психическата репетиция не е само да се представя перфектно, когато се състезавате. Нещата се случват в спорта. Искате да се подготвите, като визуализирате предизвикателствата, които може да видите и как да се справите с тези предизвикателства.
Искате ли да научите повече за това как да използвате менталната репетиция в своя полза? Работим със спортисти по целия свят чрез Zoom, FaceTime и Skype. Свържете се с нас за подробности относно коучинга на психичните игри.
Свързани статии за умствената игра:
Психични умения за визуализация за спортисти
Какво отделя елитните спортисти от останалите?
Спортисти, които са заседнали в тренировъчен начин
Увереният спортист: 14-дневен план за върховно самочувствие
„Увереният спортист“ е новаторска система, която да ви научи как да мислите като шампион и да имате крайно самочувствие всеки път, когато стъпите на игралното поле, корта, пистата или курса.
„Уведеният спортист“ се състои от 2 аудио компактдискове (или цифрово изтегляне), които включват 14 дни упражнения за зареждане на увереност и лесна за следване на работна книга, която ви води през 14 дни, помага ви да приложите стратегиите и да персонализирате упражненията към личните си лични нужди.
По -долу можете да поръчате дигиталната версия за изтегляне или програмата да ви бъде изпратена.
Купете цифрова версия
Вземете аудио CD версия